Ibu Berhak Beli Susu Kalsium

Tugas ibu amat sangat banyak. Tiada habis-habisnya. Rasa lelah sudah jadi sahabatnya. Lesu dah lemes juga sudah biasa dialami. Makanya tiap ibu berhak membeli susu kalsium. Ibu bukan demi dirinya sendiri tapi juga demi seluruh keluarga.

kalsium tulang

Kalsium adalah mineral paling banyak dalam tubuh. Tubuh membutuhkan kalsium untuk membentuk dan memperbaiki tulang dan gigi, membantu fungsi saraf, kontraksi otot, pembentukan darah dan berperan dalam fungsi jantung. Semua kalsium yang masuk ke dalam tubuh sebaiknya memiliki takaran yang tepat. Jika kelebihan, maka akan dibuang melalui urin atau feses.
Jika tubuh kurang kalsium biasanya tulang melepas kalsium dan tulang untuk mengembalikan jumlah kalsium dalam darah.
Berapa besaran jumlah yang tepat juga bisa ditentukan. Ada beberapa kontrol yang dapat digunakan untuk membantu memastikan jummlah kalsium sudah tepat. yaitu:

  1. Jumlah diet kalsium.
  2. Jumlah kalsium dan vitamin D yang di absorsi (diserap) oleh usus.
  3. Jumlah fosfat didalam tubuh.
  4. Produksi hormone paratiroid, kalsitonin dan estrogen.

Sekitar 99% total kalsium dalam tubuh ditemukan dalam jaringan keras yaitu tulang dan gigi terutama dalam bentuk hidroksiapatit, hanya sebagian kecil dalam plasma dan cairan ekstravaskular. Kalsium didalam tulang mudah dimobilisasikan kedalam cairan tubuh dan darah, bila diperlukan untuk diteruskan kepada sel-sel jaringan yang lebih memerlukannya.

Berikut beberapa manfaat kalsium bagi tubuh:

  1. Mengaktifkan syaraf
  2. Melancarkan peredaran darah
  3. Melenturkan otot
  4. Menormalkan tekanan darah
  5. Menyeimbangkan keasaman atau kebasaan darah
  6. Menjaga keseimbangan cairan tubuh
  7. Mencegah osteoporosis (keropos pada tulang)
  8. Mencegah penyakit jantung
  9. Menurunkan resiko kanker usus
  10. Mengatasi kram, sakit pinggang, wasir dan reumatik
  11. Mengatasi keluhan saat haid dan menopause
  12. Meminimalkan penyusutan tulang selama hamil dan menyusui
  13. Membantu mineralisasi gigi dan mencegah pendarahan akar gigi
  14. Mengatasi kaki, tangan kering dan pecah-pecah
  15. Memulihkan gairah seks yang menurun atau melemah serta mengatasi kencing manis atau mengaktifkan penkreas.

Sumber kalsium

Sumber kalsium utama adalah susu dan hasil susu seperti keju, ikan dimakan dengan tulang termasuk ikan kering adalah sumber kalsium yang baik. Kacang-kacangan, tahu, 11lcohol11s sayuran hijau merupakan sumber kalsium yang baik juga, tetapi bahkan sumber makanan ini mengandung banyak zat penghambat penyerapan kalsium seperti serat, fitrat dan oksalat. Susu nonfat adalah sumber kalsium terbaik karena ketersediaan biologiknya tinggi. Kebutuhan kalsium terpenihi bila kita makan makanan seimbang setiap hari dan selalu menjaga pola hidup agar tetap sehat serta rajin berolahraga dan tidak mengkonsumsi minuman beralkohol serta merokok.

Tinggalkan komentar